Каждому, кто хочет самостоятельно оценить степень своей тревожности и выраженности симптомов депрессии, мы предлагаем пройти простой тест. Госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS поможет вам понять, насколько серьезна ситуация и необходима помощь специалиста.
Тест состоит из двух разделов, по 7 вопросов в каждом.
К каждому вопросу выберите только один ответ, который соответствует вашему состоянию, и просуммируйте полученные баллы. Постарайтесь отвечать быстро, не раздумывая. Так ответ будет максимально точным.
Часть I, оценка уровня ТРЕВОГИ
- 1. Я испытываю напряжение, чувствую себя «взвинченным», мне не по себе:
3 — большую часть времени
2 — часто
1 — иногда, время от времени
0 — совсем нет
- 2. Мне бывает страшно, как будто скоро случится что-то ужасное:
3 — да, и в такие моменты мне очень страшно
2 — да, но страх не очень сильный
1 — иногда, но это меня не беспокоит
0 — совсем не бывает
- 3. У меня в голове крутятся беспокойные и тревожные мысли:
3 — постоянно
2 — большую часть времени
1 — время от времени, не очень часто
0 — только иногда
- 4. Я легко могу присесть и расслабиться:
0 — да, легко могу
1 — пожалуй, могу
2 — редко могу
3 — совсем не могу
- 5. У меня появляется внутреннее напряжение или дрожь:
0 — вообще не замечаю ничего подобного
1 — иногда
2 — довольно часто
3 — очень часто
- 6. Я неусидчив, мне постоянно нужно двигаться или что-то делать:
3 — так и есть
2 — это частая проблема
1 — иногда такое со мной бывает
0 — это точно не про меня
- 7. У меня бывает внезапное ощущение паники:
3 — очень часто
2 — довольно часто
1 — не так уж часто
0 — вообще не бывает
Часть II, оценка уровня ДЕПРЕССИИ
- 1. То, что раньше доставляло мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня те же чувства:
0 — да, так и есть
1 — да, наверно
2 — немного удовольствия я все же получаю
3 — совсем нет, все что раньше доставляло много удовольствия, больше таких эмоций не вызывает
- 2. Я могу рассмеяться и увидеть смешное в том или ином событии:
0 — да, так же как и раньше
1 — наверно, да
2 — теперь я способен на это крайне редко
3 — вообще не могу
- 3. Я чувствую себя бодрым:
3 — никогда
2 — очень редко
1 — иногда
0 — большую часть времени, почти всегда
- 4. Мне кажется, что теперь я все делаю медленнее, чем раньше:
3 — практически все время
2 — часто
1 — иногда
0 — точно нет
- 5. Я больше не слежу за своим внешним видом:
3 — да, это безусловно так
2 — я точно прилагаю меньше усилий, чем нужно
1 — возможно, теперь я уделяю внешности меньше времени
0 — слежу за собой так же, как и раньше
- 6. Мои дела, занятия и увлечения могут дать мне чувство удовлетворения:
0 — да, как и обычно
1 — да, но не в той степени, как это было раньше
2 — точно значительно меньше, чем обычно
3 — теперь практически нет
- 7. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепередачи:
0 — часто
1 — иногда
2 — редко, не часто
3 — очень редко
Результат теста на тревожность и депрессию
Результаты теста — не окончательный диагноз. Госпитальная шкала — это инструмент скрининга, который помогает выявить потенциальную проблему, симптомы тревоги и депрессии, требующие дальнейшего обследования и участия специалиста.
0-7 баллов: норма. Депрессии и проблем с тревожностью нет.
8-10 баллов: субклинически выраженные, или легкие тревога/депрессия.
Субклиническая депрессия — это легкая форма заболевания, которая может со временем перерасти в более тяжелое состояние, но успешно лечится с помощью психотерапии и, при необходимости, медикаментозной терапии.
Ее симптомы могут включать перемены настроения и подавленность, тревожные мысли, приглушенность эмоций и заторможенность физических реакций, потерю интереса к жизни, нарушения сна и тревожные мысли. В отличие от клинической депрессии, ее субклиническая форма обычно не вызывает серьезных проблем в повседневной жизни, но и на этом этапе уже желательно получить помощь специалиста.
Субклиническая тревога обычно не доставляет серьезных проблем, но может значительно ухудшить качество жизни и спровоцировать развитие более тяжелых состояний, включая клиническую депрессии. Ее симптомы недостаточно выражены для постановки диагноза «генерализованное тревожное расстройство». Они могут включать частое беспокойство, снижение интереса к ранее любимым занятиям, усталость, нарушения сна, учащенное сердцебиение и потливость. Пока их еще можно игнорировать, но лучше все же обратиться за помощью.
11 баллов и более: клинически выраженная тревога/депрессия. Такой результат требует как минимум дополнительной проверки.
Клинически выраженная депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное психическое расстройство, которое требует помощи специалиста. Ее симптомы могут включать стойкое подавленное настроение, утрату интереса к жизни и сложности с выполнением повседневных задач, сильную усталость, проблемы со сном, аппетитом и концентрацией, часто чувство вины, возможно суицидальные мысли.
Клинически выраженная тревога — чрезмерные, постоянные или длительные, утомляющие и изнуряющие беспокойство и страх, которые очень сильно влияют на повседневную жизнь. Она может вызывать пак психические, так и физические симптомы: нервозность, раздражительность, рассеянность и проблемы с концентрацией внимания, частые перепады настроения, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и головные боли, нарушение сна, одышку, повышенное давление, слабость и быструю утомляемость, проблемы с ЖКТ и страх смерти.
Часто в случае с клинически выраженными тревогой и депрессией только помощи психолога уже недостаточно. Обычно в таких случаях требуется и медикаментозная терапия.
Если Вас смущают результаты теста, Вы понимаете, что Вам нужна поддержка и помощь психолога, психиатра или других специалистов, не теряйте времени. Наши врачи готовы поддержать Вас в сложных ситуациях, помочь справиться с горем, утратой, стрессами, кризисами и другими проблемами. Мы готовы быть рядом именно тогда, когда нужны Вам.
Получить дополнительную информацию, уточнить цены, записаться на прием психолога и других специалистов Медицинского центра в Коломенском можно по телефону +7 (495) 725-31-43.
